冬季保健--冬季憂鬱不要來
動物冬眠的季節，你也經常感到疲倦，睡得比平常更多，變得不愛社交嗎？有可能是「冬季憂鬱症」在作祟喔！
【時事傳送門】大選結束 你憂鬱了？ 當心罹患「冬季憂鬱症」http://www.taiwannews.com.tw/ch/news/3025809
「冬季憂鬱症」的正式名稱其實是季節性情感疾患(Seasonal affective disorder; SAD)，通常發生在冬天。研究顯示患者體內的血清素轉運蛋白(Serotonin transporter protein; SERT protein)比健康人高，而SERT蛋白的作用即是清除俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素(serotonin)，難怪一旦患上此疾，心情down到谷底。
除了白天強迫自己多到戶外曬曬太陽外，你還可以從日常飲食中多攝取以下食物，幫助體內血清素合成多一些，快樂也多一些！
1. 捨棄精緻糖，多吃全穀類。
2. B群不可少。
3. 一天一根香蕉。
4. 睡前一杯熱牛奶。
5. 少吃發炎食物。
#憂鬱 #血清素
Search